ОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ

Режим дня

Информация о материале
Категория: Для родителей

Работоспособность и соблюдение режима дня
Все хорошо вовремя

 Режим дня школьника должен быть построен с учетом особенностей его

биоритмов. Люди делятся на "сов", "жаворонков", "голубей". В

течение дня активность, работоспособность, настроение каждого из нас

меняется.

 

 

 

Пик работоспособности

  "Жаворонок"  

Рано просыпается, рано ложится спать.

9-10 часов утра,
16-17 часов вечера

  "Сова"  

Встает позже, очень активен вечером.

11-12 часов утра,
18-20 часов вечера

  "Голубь"  

Не любит рано вставать, но ложиться предпочитает не очень поздно.

10-12 часов утра,
15-18 часов вечера

 


Независимо от индивидуальных биоритмов школьник вынужден вставать рано утром, и в

силах родителей помочь ему успешно начать день. 


Советы для родителей. Как помочь ребенку проснуться


1. Отличное средство быстро проснуться - физические упражнения, танцевальные движения под ритмичную музыку. Но если взрослые не

привыкли делать зарядку с утра, бесполезно добиваться этого от

ребенка, поэтому прежде всего САМИ делайте то, к чему хотите приучить ребенка. Позвольте

себе несколько минут потанцевать с ребенком, а потом можно приниматься за утренние дела. 

2. Можно включать мультик, чтобы ребенок быстрее проснулся. Но время просмотра - один

короткий мультфильм, ребенок не должен есть и одеваться перед телевизором. 

3. Хорошо пробуждает легкий массаж или приятные упражнения в кровати - потянуться,

энергично поработать кистями рук, поднять ноги, сделать несколько вдохов-выдохов. 

4. Без нормального сна невозможна высокая работоспособность, а

системное недосыпание даже опасно - это влияет на психику ребенка (рассеян, легко

отвлекается, неадекватно реагирует на замечания, легко возбудим), поэтому важно, чтобы

 ребенок не только спал достаточное количество часов, но и чтобы сон его был глубоким,

спокойным.
Для этого:

·  пусть ребенок ложится спать и встает в одно и тоже время;

·  время перед сном должно быть спокойным, без шумных игр, без

просмотра боевиков и, тем более, без семейных скандалов;

·  обязательны водные процедуры, свежий воздух в комнате;

·  учитывайте, что потребность в сне у ребенка 7-12 лет составляет в зависимости от биоритмов примерно 9-10 часов; в 13-14 лет - 9-9,5

часов; в 15-17 лет - 8,5-9 часов. 

5. Работоспособность школьника меняется не только в течение суток, но и в течение недели, месяца, года. К концу недели снижается умственная и физическая работоспособность. Во

вторник и среду, как правило, школьники работают наиболее продуктивно. В течение года умственная и мышечная работоспособность у детей выше всего с октября по январь. Потом эти показатели снижаются (третья четверть самая трудная),

а с апреля до июня возрастают. С возрастом общий уровень работоспособности нарастает. 

6. Если работоспособность ребенка снижена и при хорошо налаженном

режиме дня, то, возможно, он заболел. Даже легкая простуда на

несколько недель ухудшает внимание, усидчивость, т.е. общую работоспособность, ребенок

быстро утомляется. А более серьезные заболевания выбивают из колеи на более длительное время, в таком случае необходим щадящий режим, укрепление иммунитета и, конечно, понимание

взрослых.

Ольга Анисимович
Как определить способности у ребенка

Многих родителей волнует, способен ли их ребенок, есть ли у него "изюминка" -

особенность, которую нужно развивать. Как правило, к школе основные предпочтения ребенка

уже сформированы, но в начальных классах и даже в более старшем возрасте могут

проявиться способности. Чаще всего взрослые обращают внимание на способности

ребенка к математике, к овладению иностранными языками, к литературному или

изобразительному творчеству. Гораздо реже обращают внимание на склонность к экспериментированию, на организаторские и лидерские способности. Часто творчество

в этих областях не поощряется взрослыми, а воспринимается как баловство и проказы.

У каждого ребенка есть сильные стороны, которые необходимо поддерживать и развивать.

Один силен физически, другой хорошо рисует, третий - сочиняет стихи… Учитывая

индивидуальность ребенка, мы повышаем его самооценку, уверенность в себе, организуем

досуг, корректируем поведение.

Анкета для определения способностей ребенка 
( Г. Е. Акимова, "Как помочь своему ребенку" У-Фактория, 2003 г.)

Как пользоваться анкетой:

·  внимательно прочитайте утверждение;

·  дайте оценку каждому качеству (5 баллов - такое качество

сильно выражено у ребенка; 4 балла - выражено выше среднего;

3 балла - выражено средне; 2 балла - слабо выражено; 1 балл - совсем не выражено);

·  суммируйте баллы внутри каждой из областей, общее количество

набранных баллов в каждой области разделите на число вопросов в ней;

·  попробуйте составить графическое изображение способностей ребенка, для этого на горизонтальной оси обозначьте 8 областей способностей, на вертикальной - полученный на

каждой средний балл; получится ломанная линия - профиль способностей ребенка. 

Способности к занятию научной деятельностью

 

 

5

4

3

2

1

1. Выражает мысли ясно и точно (устно и письменно).

 

 

 

 

 

2. Читает книги, научно-популярные издания с опережением возраста на 1-2 года.

 

 

 

 

 

3. Обладает хорошей способностью к пониманию абстрактных понятий, установлению обобщений.

 

 

 

 

 

4. Обладает хорошей сенсомоторной координацией (отлично фиксирует то, что видит и записывает то, что слышит).

 

 

 

 

 

5. После уроков любит читать научно-популярные книги и журналы.

 

 

 

 

 

6. Не унывает, если проект или новая идея не поддержаны учителями, родителями или если его эксперимент не удался.

 

 

 

 

 

7. Пытается выяснить причины и смысл событий.

 

 

 

 

 

8. Проводит много времени над созданием собственных проектов (конструирование, построение, собирание).

 

 

 

 

 

9. Любит обсуждать научные события, изобретения, часто задумывается над этим.

 

 

 

 

 

10. Пластичен и открыт новому, не зацикливается на старом. Любит пробовать новые способы решения жизненных задач, не использует уже испытанные варианты, не боится новых попыток, всегда проверяет новые идеи и только после экспериментальной проверки может от них отказаться.

 

 

 

 

 

 

 

Итого: __________


Музыкальные способности

 

 

5

4

3

2

1

1. Быстро и хорошо отзывается на ритм и мелодии, всегда

вслушивается в них.

 

 

 

 

 

2. Хорошо поет.

 

 

 

 

 

3. В игру на инструменте, в песню, танец вкладывает много

энергии и чувств.

 

 

 

 

 

4. Стремится как можно больше слушать музыку.

 

 

 

 

 

5. В пении или музыке выражает чувства, свое состояние.

 

 

 

 

 

6. Сочиняет оригинальные, свои собственный мелодии, песни.

 

 

 

 

 

7. Хорошо играет на каком-нибудь музыкальном инструменте.

 

 

 

 

 

 

Итого: __________


Технические способности

 

 

5

4

3

2

1

1. Хорошо выполняет задания по ручному труду.

 

 

 

 

 

2. Интересуется механизмами и машинами.

 

 

 

 

 

3. Увлекается конструированием машин, приборов, авиамоделей, поездов и т.д.

 

 

 

 

 

4. Может чинить испорченные приборы, использовать старые детали для создания новых поделок, игрушек.

 

 

 

 

 

5. Разбирается в капризах механизмов, любит загадочные поломки, вопросы “на поиск”.

 

 

 

 

 

6. Любит рисовать чертежи и наброски механизмов.

 

 

 

 

 

7. Читает журналы и статьи о создании новых машин и механизмов.

 

 

 

 

 

 

 

Итого: __________


Литературные способности

 

 

5

4

3

2

1

1. Может легко построить рассказ (начало, завязка, окончание).

 

 

 

 

 

2. Привносит что-то новое, необычное, когда рассказывает о чем-то знакомом и известном всем.

 

 

 

 

 

3. Несущественные детали в рассказах, событиях отбрасывает, оставляя главное, наиболее характерное.

 

 

 

 

 

4. Рассказывая о чем-то, умеет придерживаться сюжета, не теряя основной мысли и не сбиваясь.

 

 

 

 

 

5. Хорошо описывает эмоции и чувства героев, умеет подобрать нужные слова.

 

 

 

 

 

6. Передает детали, важные для понимания события, в тоже время не упускает основную линию повествования.

 

 

 

 

 

7. Любит сочинять и писать рассказы, стихи.

 

 

 

 

 

8. Героев в рассказах изображает живыми, легко передает их характер, эмоции, чувства.

 

 

 

 

 

 

Итого: __________


Артистические способности

 

 

5

4

3

2

1

1. Легко входит в роль другого персонажа, человека и т.д.

 

 

 

 

 

2. Понимает и хорошо изображает конфликт, когда имеет возможность разыграть какую-то драматическую ситуацию.

 

 

 

 

 

3. Передает чувства через мимику, жесты, движения.

 

 

 

 

 

4. Стремится вызвать эмоциональные реакции у других людей, когда о чем-то рассказывает.

 

 

 

 

 

5. С легкостью передает эмоциональные переживания, чувства.

 

 

 

 

 

6. Меняет тональность и выражение голоса, когда изображает другого человека, животное.

 

 

 

 

 

7. Интересуется профессией актера.

 

 

 

 

 

8. Любит “играть” на публику.

 

 

 

 

 

 

 

Итого: __________


Способности к спорту

 

 

5

4

3

2

1

1. Энергичен и производит впечатление ребенка, который нуждается в большом объеме физических нагрузок, чтобы чувствовать себя счастливым.

 

 

 

 

 

2. Любит участвовать в спортивных играх или соревнованиях.

 

 

 

 

 

3. Преуспевает в каком-нибудь виде спорта.

 

 

 

 

 

4. Бегает быстрее всех в классе.

 

 

 

 

 

5. Двигается легко, грациозно, хорошая координация движений.

 

 

 

 

 

6. Любит ходить в походы, играть на открытых площадках.

 

 

 

 

 

7. Предпочитает проводить свободное время, играя в подвижные игры

 

 

 

 

 

 

Итого: __________


Интеллектуальные способности

 

 

5

4

3

2

1

1. На занятиях все легко и быстро схватывает.

 

 

 

 

 

2. Использует знания в практике.

 

 

 

 

 

3. Хорошо и ясно рассуждает, не путается в мыслях.

 

 

 

 

 

4. Улавливает связь между событиями, между причиной и следствием.

 

 

 

 

 

5. Хорошо понимает недосказанное, догадывается о том, что не проговаривается взрослым, но имеется в виду.

 

 

 

 

 

6. Понимает причины поступков других людей, мотивы их поведения.

 

 

 

 

 

7. Быстро запоминает услышанное или прочитанное без специального заучивания.

 

 

 

 

 

8. Знает много такой информации, которой не владеет большинство его сверстников.

 

 

 

 

 

9. Богатый словарный запас, легко пользуется новыми словами, точно выражает свои мысли.

 

 

 

 

 

10. Любит книги, которые предназначены обычно для более старшего возраста.

 

 

 

 

 

11. Решает сложные задачи, требующие умственного усилия.

 

 

 

 

 

12. Обгоняет своих сверстников в учебе на год-два, часто скучает на уроке из-за того, что учебный материал уже знаком.

 

 

 

 

 

13. Задает много вопросов, внимательно выслушивает ответ, делает свои выводы.

 

 

 

 

 

14. Оригинально мыслит и предлагает неожиданные ответы, решения.

 

 

 

 

 

15. Очень восприимчив, наблюдателен, моментально реагирует на новое, неожиданное.

 

 

 

 

 

 

 

Итого: __________


Художественные способности

 

 

5

4

3

2

1

1. Нет однообразия в нарисованных сюжетах.

 

 

 

 

 

2. Серьезно относится к произведениям искусства. Становится вдумчивым, когда видит красивую картину, скульптуру, красиво оформленную вещь.

 

 

 

 

 

3. Оригинален в выборе сюжета, составляет своеобразные композиции из цветов, камней и т.д.

 

 

 

 

 

4. Всегда готов использовать в творчестве какой-то новый материал.

 

 

 

 

 

5. Когда есть свободное время, охотно рисует, лепит, создает разные поделки.

 

 

 

 

 

6. Прибегает к рисунку, лепке для того, чтобы выразить свои чувства, эмоции.

 

 

 

 

 

7. Интересуется произведениями искусства, созданными другими людьми. Пытается воссоздать то, что понравилось.

 

 

 

 

 

8. Любит работать с пластилином, глиной.

 

 

 

 

 

 

 

Итого: __________